Menú para gastroenteritis

La dieta para la gastroenteritis es crucial para minimizar la irritación del sistema digestivo y prevenir la deshidratación. A continuación, te presentamos un menú estructurado para 5 días que incluye alimentos suaves y fáciles de digerir. Asegúrate de adaptar este plan según tus necesidades y tolerancias personales.

Índice de contenidos

Visita nuestra TIENDA para más recursos

IR A LA TIENDA Entra en nuestra newsletter y descarga el Pack de Bienvenida

Suscríbete a nuestra newsletter y descarga nuestra selección de recursos grauitos (guías de pérdida de grasa, productos recomendados…)

Día

Desayuno

Comida

Cena

1

- Infusión de manzanilla con anís.  - Yogur blanco desnatado con compota de manzana.

- Caldo de pollo claro.  - Arroz blanco hervido.  - Plátano maduro.

- Pescado blanco hervido.  - Puré de patatas.  - Compota de pera.

2

- Infusión de té de tomillo con regaliz.  - Papilla de kéfir con plátano maduro.

- Crema de zanahoria y calabaza.  - Pollo hervido desmenuzado.  - Puré de membrillo.

- Tortilla francesa.  - Puré de zanahorias.  - Yogur natural sin azúcar.

3

- Infusión de menta y anís.  - Medio aguacate con huevo cocido.

- Caldo de vegetales.  - Pechuga de pavo a la plancha.  - Puré de boniato.

- Sopa de pollo y arroz.  - Manzana asada.

4

- Infusión de jengibre con limón.  - Yogur con probióticos y plátano.

- Puré de calabacín.  - Pollo a la plancha.  - Zumo de naranja natural.

- Pescado blanco al vapor.  - Crema de verduras.  - Compota de pera.

5

- Infusión de cúrcuma.  - Requesón con membrillo.

- Sopa de arroz.  - Tortilla francesa con perejil.  - Pera asada.

- Puré de zanahoria.  - Pescado blanco a la plancha.  - Compota de manzana.

Información Nutricional Media Diaria

(Valores aproximados)

• Calorías: 1200 - 1500 kcal
• Proteínas: 60 - 70g
• Carbohidratos: 180 - 200g
• Grasas: 30 - 40g
• Fibra: 10 - 15g

Recomendaciones adicionales

Hidratación

Es fundamental evitar la deshidratación bebiendo líquidos claros como agua, agua con sales, agua con zumo de limón, infusiones y caldos a lo largo del día. Se recomienda consumir entre 2 a 2.5 litros de líquidos al día.

Gradualidad en la introducción de alimentos

Si experimentas mejoría, introduce alimentos más sólidos gradualmente. Pero, siempre consulta a un profesional de la salud para obtener orientación personalizada.

Alimentos y bebidas a evitar

Evita alimentos de difícil digestión, irritantes y estimulantes como:

• Café y bebidas con cafeína/teína
• Chocolate
• Bebidas alcohólicas y azucaradas
• Alimentos con alto contenido en grasa
• Productos ultraprocesados (bollería, dulces, embutidos, etc.)
• Legumbres y crucíferas (col, brócoli, coles de Bruselas)
• Cereales integrales y frutas desecadas

Síntomas y cuidados adicionales

Para las náuseas: no obligar a comer o beber si hay náuseas. Distribuir los alimentos en pequeñas tomas varias veces al día. Evitar alimentos muy calientes o fríos.

Consulta profesional

Siempre consulta a un profesional de salud para asegurar que este plan se adapte a tus necesidades específicas y obtener un seguimiento adecuado. Entra en nuestra newsletter y descarga el Pack de Bienvenida

Suscríbete a nuestra newsletter y descarga nuestra selección de recursos grauitos (guías de pérdida de grasa, productos recomendados…)

Artículos relacionados: 👉 Únete a nuestra comunidad de WhatsApp y descarga RECURSOS EXCLUSIVOS 🎁