Síndrome del colon irritable

El Síndrome del Colon Irritable (SCI) es un trastorno gastrointestinal que afecta a un considerable número de personas en el mundo. Se caracteriza por síntomas como diarrea, estreñimiento, dolor abdominal y distensión. Aunque no tiene una cura definitiva, la dieta puede jugar un papel crucial en la mitigación de los síntomas y en la mejora de la calidad de vida de los pacientes.

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¿Por qué se inflaman el intestino y el colón? Causas

Ya te puedes hacer una idea de que el intestino y el colón son partes fundamentales de nuestro sistema digestivo. Sin embargo, a veces pueden sufrir inflamación, lo que causa molestias y problemas en nuestra salud. Pero, ¿por qué ocurre esto?

Alimentos irritantes

Una de las principales causas de la inflamación intestinal es el consumo de alimentos irritantes. Algunas personas pueden ser más sensibles a ciertos alimentos, como la fructosa o el gluten, lo que puede desencadenar una respuesta inflamatoria en el intestino y el colón. Por eso es importante identificar qué alimentos te sientan mal y evitarlos en tu dieta.

Intolerancias alimentarias

Otra causa común de la inflamación intestinal son las intolerancias alimentarias. Si tienes intolerancia a la lactosa, por ejemplo, consumir productos lácteos puede provocar inflamación en el intestino y el colón. Es importante conocer tus intolerancias y evitar los alimentos que las contienen para prevenir la inflamación.

Estrés y ansiedad

El estrés y la ansiedad también pueden tener un impacto en la salud intestinal. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce hormonas que pueden afectar negativamente al funcionamiento del intestino y el colón, causando inflamación. Por eso es importante encontrar formas de manejar el estrés y la ansiedad, como practicar técnicas de relajación o hacer ejercicio regularmente.

Desequilibrio de la flora intestinal

Si hay un desequilibrio en la flora intestinal, puede haber inflamación en el intestino y el colón. El consumo excesivo de antibióticos, una mala alimentación o enfermedades pueden alterar esta flora. Para mantener un equilibrio saludable, es recomendable consumir alimentos probióticos y prebióticos.

Enfermedades intestinales

Existen diversas enfermedades intestinales que pueden causar inflamación en el intestino y el colón, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa. Estas enfermedades requieren un tratamiento médico específico y un seguimiento adecuado por parte de un especialista.

Principales síntomas del colon irritable

• Dolor abdominal o molestias digestivas despúes de una comida. Una ingesta abundante de alimentos puede incentivar estos dolores.
• Cambio en los hábitos de defecación. Pasar días de duro estreñimiento sin poder defecar bien y varios días con diarrea.
• Excesivos eructos y flatulencias.
• Acidez de estómago y garganta. Este síntoma es especialmente molesto pues hará que no seas capaz de dormir y sientas un ardor en la garganta e inclusos ganas de vomitar.
• Náuseas y sensación de mareo.
• Sentirse lleno al comer muy poco.

Diagnóstico clínico del colón irritable / intestino inflamado

Los síntomas mencionados anteriormente son síntomas muy comunes y no quiere decir que porque tengas esporádicamente uno de ellos tengas colón irritable.

Los médicos que conforman la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense) y la AEG ( Asociación Española de Gastroenterología) coinciden que para diagnosticar el síndrome de intestino irritable tienen que unirse varios factores:

• Presencia de dolor abdominal.
• Cambio en la frecuencia de las defecaciones (alternancia de diarrea y estreñimiento)  durante 3 o más días al mes.

Estos síntomas tendrán que estar presentes un mínimo de 3 meses, antes del diagnóstico médico.

Criterios de diagnóstico

• Criterios de Roma: Incluyen dolor abdominal al menos un día por semana en los últimos tres meses asociado con la defecación, cambios en la frecuencia y consistencia de las heces.
• Subtipos del SCI: Estreñimiento predominante, diarrea predominante, mixto o sin clasificación.

Pruebas adicionales

• Pruebas de heces para detectar infecciones o malabsorción.
• Colonoscopia y tomografía computarizada para descartar otras afecciones.
• Pruebas de intolerancia alimentaria.

Tratamiento

El tratamiento del SCI se centra en el alivio de los síntomas:

• Cambios en la dieta: Aumentar la fibra, evitar alimentos desencadenantes, seguir una dieta baja en FODMAP.
• Estilo de vida: Ejercicio regular, manejo del estrés y sueño adecuado.
• Medicamentos: Suplementos de fibra, laxantes, medicamentos antidiarreicos, antiespasmódicos, antidepresivos tricíclicos o ISRS y analgésicos como pregabalina.
• Medicación específica para SCI: Alosetrón, eluxadolina, rifaximina, lubiprostona y linaclotida.

Terapias alternativas

• Hipnosis: Ayuda a reducir el dolor y la hinchazón.
• Yerbabuena: Tabletas de aceite de yerbabuena para aliviar síntomas.
• Probióticos: Promueven bacterias benéficas en el intestino.
• Reducción de estrés: Técnicas como yoga o meditación.

¿Qué hacer para mejorar el intestino inflamado?

Si después de todo lo que has leído, crees con total confianza que padeces de colón irritable te mostramos que pasos a seguir debes tomar para poder recobrar la normalidad y vivir con tranquilidad tu día a día:

1. Acude a un médico especialista (gastroenterólogo) para despejar tus dudas, confirmar tu diagnóstico y  estar en manos de un profesional.
2. Sigue las recomendaciones de tu médico de confianza, y acude a un nutricionista que valorará tu situación y te ayudará con una dieta individualizada que te llevará a la normalidad poco a poco.
3. Adopta una dieta específica para mejorar tu problema. La dieta FODMAPS explicada más abajo te será de gran ayuda.
4. Práctica las pautas de una vida sana. Los estudios demuestran que mantenerte activo y realizar una actividad física moderada-alta 3/4 veces por semana mejora la enfermedad
5. Elimina el tabaco y el acohol. Estas sustancias nocivas para tu cuerpo empeoran mucho la enfermedad y no harán ningún bien a tu cuerpo.
6. Desarrolla una saludable rutina de sueño, evitando la iluminación artificial las horas previas a dormir.

Algunos médicos explican que la ayuda psicológica puede ayudar para luchar contra el nerviosismo y ansiedad que puede generar sus síntomas, por lo que también debes de tenerlo en cuenta.

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