Menús con Cantidades
Tu menú semanal personalizado en 3 pasos
ℹ️ ¿Cómo funciona esta herramienta?
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Menús con Cantidades genera tu menu semanal personalizado en 3 pasos. Cuenta con +1.000 recetas saludables con todos los ingredientes cuantificados y macronutrientes completos (proteina, grasa y carbohidratos), disenadas por nuestro equipo de dietistas-nutricionistas.
📋 Paso 1 — Elige tus comidas
Selecciona que comidas del dia quieres planificar: desayuno, media manana, comida, merienda y/o cena. Puedes elegir todas o solo las que necesites.
🔥 Paso 2 — Calorias y proteina
Elige el nivel calorico para cada comida. Puedes definir un rango de proteina diaria (ej: 100-150 g) y el sistema te avisara si algun dia se sale del objetivo.
⚙️ Paso 3 — Personaliza
Indica intolerancias o alergias, elige el tipo de receta (rapidas, faciles, batch cooking, elaboradas) y excluye alimentos concretos.
🧠 Generacion inteligente
El algoritmo aplica patrones nutricionales: alterna tipos de proteina (pollo, pescado, carne, legumbre, huevo, marisco), evita repetir recetas en la misma semana y muestra los macros completos (kcal, proteina, grasa, carbohidratos) de cada plato y el total diario.
Al generar el menu puedes:
🔒 Bloquear platos que te gusten para que no cambien al regenerar 🔄 Cambiar cualquier plato haciendo clic: te mostrara 4 alternativas para elegir 🔧 Solucionar automaticamente si la validacion detecta desequilibrios 📸 Descargar o copiar el menu como imagen para enviarselo a tu paciente 🔍 Validacion nutricional semanal
Despues de generar el menu, el sistema analiza automaticamente la semana completa y te avisa si hay poco pescado (min. 3/semana), pocas legumbres (min. 2/semana), demasiada carne roja (max. 3/semana), poca variedad proteica, o si algun dia se sale del rango de proteina que hayas configurado. Si hay problemas, un boton de “Solucionar” reemplaza los platos necesarios respetando los que hayas bloqueado.
📊 Base de datos: +1.000 recetas 🍳 120 desayunos — 30 por nivel (200, 300, 500 y 700 kcal) 🍎 80 snacks — 20 por nivel (100, 200, 400 y 600 kcal) 🍽️ 306 comidas de 500 kcal — arroces, pastas, legumbres, carnes, pescados, ensaladas, sopas, tofu, marisco… 🍽️ 300 comidas de 700 kcal — las mismas categorias en porciones mas grandes 🌙 250 cenas de 300 kcal — ensaladas, revueltos, cremas, tostas, pescados ligeros, verduras… 🌙 Cenas de 500 y 700 kcal — comparten recetas con comidas Etiquetas por tipo de receta: ⚡ Rapidas (<15 min) 👌 Faciles (pocos ingredientes) 🍲 Batch cooking 👨🍳 Elaboradas
1Que comidas quieres incluir?
Selecciona las comidas que deseas planificar:
→ Siguiente: Seleccionar Calorias
2Cuantas calorias para cada comida?
Selecciona el nivel calorico para cada comida:
💪 Rango de proteina diaria (opcional)
Define un objetivo de proteina diaria. La validacion semanal comprobara que cada dia este dentro del rango.
Min: g Max: g (dejar en 0 para desactivar)
📊 Resumen:
← Volver→ Siguiente: Filtros
3Filtros de Alimentos (Opcional)
Configura tus restricciones alimentarias y preferencias:
⚠️ Intolerancias y Alergias
Selecciona si tienes alguna intolerancia o alergia. Se eliminaran automaticamente todos los alimentos relacionados.
⏱ Tipo de Receta (opcional)
Filtra por tiempo de preparacion o complejidad. Si no seleccionas nada, se muestran todas.
⚡ Rapidas (<15 min) 👌 Faciles (pocos ingredientes) 🍲 Batch cooking 👨🍳 Elaboradas
🚫 Excluir alimentos concretos (opcional)
🥩 Proteinas
🍚 Carbohidratos
🥬 Verduras
🥑 Otros
← Volver⚡ Generar Menu Inteligente Tu Menu Semanal Personalizado
Dia/Comida
Lunes
Martes
Miercoles
Jueves
Viernes
Sabado
Domingo
🔄 Nuevo Menu📸 Descargar Imagen📋 Copiar Imagen↺ Empezar de Nuevo
🔍 Validacion Nutricional Semanal
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