Tres libros, un método: qué comer, qué hacer con tu cabeza y cómo
ponerle números. Escritos desde miles de consultas reales, sin dietas
milagro y sin promesas que no aguantan un mes.
Manual de alimentación real Come como un adultoUn método para saber qué comer sin dietas, sin prohibiciones y sin depender de tu fuerza de voluntadAntonio Toro
Libro 1
Come como un adulto
Un método para saber qué comer sin dietas, sin prohibiciones y sin depender de tu fuerza de voluntad
El primero de la trilogía y el sitio por donde empezar si tu pregunta es qué comer. Sin dietas cerradas ni alimentos prohibidos: un método para montar tus comidas con criterio propio, entender por qué has fracasado antes —spoiler: no era tu fuerza de voluntad— y no volver a necesitar un libro como este. 24 capítulos, con herramientas para la compra, el plato y los días en que la vida se complica.
Próximamente
Manual de mentalidad alimentaria Piensa como un adultoQué hacer con tu cabeza cuando ya sabes qué hacer con tu comidaAntonio Toro
Libro 2
Piensa como un adulto
Qué hacer con tu cabeza cuando ya sabes qué hacer con tu comida
El segundo volumen va de lo que ningún plan resuelve: el historial. Sabes lo que tienes que hacer y vuelves a dejarlo, y de cada intento sacaste una conclusión que no iba sobre el método, sino sobre ti. Este libro desmonta ese diagnóstico con la ciencia delante —la fuerza de voluntad, el malvavisco, la mentalidad de crecimiento— y lo sustituye por una herramienta: diseñar el intento siguiente para la semana que tienes, no para la que te gustaría tener. Será GRATUITO: se podrá descargar desde esta página.
Próximamente · será gratuito
Manual de composición corporal Cómo perder grasa y ganar músculo sin perderte en todo lo demás Qué importa, cuánto importa y por dónde empezarAntonio Toro
Libro 3
Cómo perder grasa y ganar músculo sin perderte en todo lo demás
Qué importa, cuánto importa y por dónde empezar
El volumen técnico. Perder grasa y ganar músculo no son el mismo objetivo, no van al mismo ritmo y no piden lo mismo. Este libro les pone números: cuánto déficit tiene sentido, cuánta proteína necesitas de verdad, qué papel juegan el entrenamiento y el descanso, y qué detalles puedes ignorar sin remordimientos. Una jerarquía clara de lo que importa —qué importa, cuánto importa y por dónde empezar— para dejar de perderte en todo lo demás.
