Come como un adulto
Un método para saber qué comer sin dietas, sin prohibiciones y sin depender de tu fuerza de voluntad
De Antonio Toro, director de Nutricionista.io, con su equipo de dietistas-nutricionistas y psicólogos colegiados
«No comes mal porque no sepas qué es sano.»
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- Escrito por un equipo colegiado, desde miles de consultas reales
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Dentro del libro
- Por qué has fracasado antes, y por qué no era tu fuerza de voluntad
- Los cuatro pilares: proteína, volumen, el plato que no necesita receta y lo que bebes
- Diseña tu entorno, no tu dieta: el arte de fallar bien sin tirarlo todo
- Qué hacer cuando lo haces todo bien y no pasa nada, y por qué la báscula no es el árbitro
- Mis doce comidas, siete experimentos y el sistema entero en una página
¿Te suena?
«Sé perfectamente lo que es sano y aun así como mal.»
«He probado de todo y siempre acabo en el mismo sitio.»
«Cada libro me da una dieta distinta y ninguna me dura más de tres semanas.»
«He llegado a la conclusión de que el problema es mi fuerza de voluntad.»
Ese diagnóstico es falso, y este libro está escrito entero para explicarte por qué. No comes mal por falta de información: comes mal por razones que nada tienen que ver con la información. Aquí está el sistema para dejar de depender de ella.
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El primero de la trilogía y el sitio por donde empezar si tu pregunta es qué comer. Los libros de dietas se venden por millones de ejemplares cada año, década tras década, y año tras año la gente come peor, no mejor. Si con tener la información bastara, esto ya estaría resuelto.
Por eso este libro no te va a dar una dieta. Ni una sola. Ni plan de comidas, ni lista de la compra cerrada, ni catorce recetas «quemagrasa». Lo que vas a encontrar es más incómodo y mucho más útil: aprender a pensar sobre lo que comes, para no volver a depender de que nadie —ni él— te diga qué meterte en la boca.
24 capítulos en cinco partes, de desmontar lo que crees saber a montarte un sistema propio a prueba de lunes, con herramientas para la compra, el plato y los días en que la vida se complica.
224 páginas · En español · PDF con descarga inmediata y tapa blanda (A5) en Amazon
Es para ti si…
- Empiezas de cero y no sabrías explicar qué es un macronutriente (ni te hace falta)
- Estás harto de empezar los lunes y quieres decidir tú, sin que nadie te dé el menú
- Quieres entender por qué fracasaste antes para dejar de repetirlo
Mejor no lo compres si…
- Vienes a por un plan de comidas cerrado: aquí no hay ni uno
- Buscas catorce recetas «quemagrasa» y una lista de la compra hecha
- Quieres que alguien te diga qué comer en vez de aprender a decidirlo
Preguntas frecuentes
¿En qué formatos está disponible?
En PDF (9,99 €), que se compra y se descarga en esta misma página, y en papel (21,90 €), tapa blanda A5 de 224 páginas que envía Amazon.
¿Cuándo y cómo lo recibo?
El PDF, en el momento: al terminar el pago se descarga directamente y además te llega un correo con el enlace, por si quieres guardarlo o abrirlo en otro dispositivo. El libro en papel te lo envía Amazon a casa, con sus plazos habituales (con Prime, normalmente en 24–48 horas).
¿El PDF lleva protección o caduca?
No lleva DRM: es un PDF normal, tuyo, que se abre en cualquier móvil, tablet, ordenador o lector, y que puedes imprimir si lo prefieres en papel. El enlace del correo caduca a los 30 días; el archivo que te hayas descargado, nunca.
¿Y si no me convence?
Antes de comprar puedes leer la muestra gratuita con las primeras páginas, que es justo para eso. Si aun así el PDF no era lo que esperabas, escríbenos a hola@nutricionista.io dentro de los 14 días siguientes y te devolvemos el dinero.
¿Sustituye a una consulta de nutrición?
No. Es una guía práctica basada en evidencia, pero no sustituye a tu médico ni a un plan individualizado. Si quieres acompañamiento, nuestro equipo pasa consulta online y en nueve ciudades.
¿Quién lo escribe?
Antonio Toro, director de Nutricionista.io, con el equipo de dietistas-nutricionistas y psicólogos colegiados de la casa: 5,0★ en Google y más de 3.000 reseñas de pacientes reales.
También en la colección
Trilogía del método Piensa como un adulto Gratis 
Trilogía del método Cómo perder grasa y ganar músculo sin perderte en todo lo demás Desde 8,99 € 