Perder grasa si eres madre
Perder grasa si eres madre Consejos generales Ser madre te cambia la vida, debes asumirlo.
Contenido revisado por el equipo de dietistas-nutricionistas colegiados de Nutricionista.io
Perder grasa si eres madre
Consejos generales
Ser madre te cambia la vida, debes asumirlo.
Ya no solo tendrás que cuidarte a ti, sino que tendrás que cuidarles a ellos también.
Pero esto no significa que no puedas alcanzar el objetivo de perder grasa, al contrario, sí que podrás pero asumiendo que no podrás dedicar el tiempo a la actividad física y a la alimentación que le dedicabas con 20 años.
Pero… ¡eso no es excusa!
• Si no puedes ir al gimnasio y entrenar 1 hora… Quédate en casa y entrena 30 minutos.
• ¡Cambia tu mentalidad! No tengas dulces porque tus hijos deban comerlos, ya que si tus hijos no disponen de esos dulces las 24 horas en la casa, en un futuro tendrán mejor relación con la comida que tú.
• ¡Cambia tu mentalidad! No pienses que eres una mala madre por no dedicar todo tu tiempo libre a estar con tus hijos, piensa que si parte de tu tiempo no te lo dedicas a cuidarte a ti misma, no podrás cuidarles a ellos en el futuro.
Y para cumplir el objetivo de perder grasa, debes de seguir con los tres pilares que siempre indico en la consulta:
• Déficit calórico. • Entrenamiento de fuerza • Flexibilidad para disfrutar de lo que estás haciendo.
Preguntas frecuentes
¿Se puede perder grasa siendo madre?
Sí, ser madre no es excusa para no alcanzar el objetivo de perder grasa. Lo importante es asumir que quizá no podrás dedicarle el mismo tiempo a la alimentación y al ejercicio que con 20 años, pero sí puedes adaptarlo a tu nueva situación.
¿Cuáles son los pilares para perder grasa según el artículo?
El artículo destaca tres pilares: el déficit calórico, el entrenamiento de fuerza y la flexibilidad para disfrutar de lo que estás haciendo. Son las claves que se indican siempre en consulta.
¿Qué hago si no tengo tiempo para entrenar una hora?
No pasa nada: si no puedes ir al gimnasio y entrenar una hora, quédate en casa y entrena 30 minutos. Lo importante es mantener la constancia aunque dispongas de menos tiempo.
¿Es bueno tener dulces en casa por los hijos?
El artículo invita a cambiar la mentalidad: no tener dulces a todas horas en casa puede ayudar a que tus hijos desarrollen una mejor relación con la comida en el futuro. No es necesario tenerlos disponibles las 24 horas.
¿Por qué dedicar tiempo a cuidarme no me hace mala madre?
Porque si no dedicas parte de tu tiempo a cuidarte a ti misma, después no podrás cuidar bien de tus hijos. Priorizar tu bienestar también es una forma de cuidarles a ellos.