Los dos trucos más facilones para perder grasa
Los dos trucos más sencillos para perder grasa Tu capacidad estomacal es limitada. Aprovéchalo. El ayuno, la cetosis, la autofagia, el sufragio universal….
Contenido revisado por el equipo de dietistas-nutricionistas colegiados de Nutricionista.io
Los dos trucos más sencillos para perder grasa
Tu capacidad estomacal es limitada. Aprovéchalo.
El ayuno, la cetosis, la autofagia, el sufragio universal….
Vamos a ver, antes de empezar la casa por el tejado, empieza por lo básico.
Empieza con estos dos trucos (que también se pueden seguir durante las vacaciones):
- 2 vasos de agua antes de las comidas. Si no te acuerdas, te pones una alarma o un post-it en la nevera.
- Verdura siempre de primer plato. Puede ser en forma de verdura asada, rehogada, a la parrilla, en ensalada, en gazpacho, en cremas frías…
Ni el agua ni la verdura tienen “propiedades adelgazantes” ni son “quemagrasas”.
Tan solo te van a ayudar a reducir tu ingesta calórica diaria.
Spoiler: Lo más importante para perder grasa es ingerir menos calorías de las que consumes.
Antes de que me quemen en la hoguera más cercana, dejad que matice la frase anterior.
No estoy diciendo que sea lo único en lo que te debas fijar pero es una condición INDISPENSABLE para perder grasa.
No se trata de no comer ciertos alimentos (eso solo te producirá ansiedad), ni de quedarte con hambre (tu fuerza de voluntad siempre acabará cediendo al hambre).
Es más, soy firme defensor de que las personas que obtienen mejores resultados son las que no ponen a prueba su fuerza de voluntad.
Modifican su entorno para no tener que hacerlo.
Volviendo al tema, se trata de que te puedas saciar con alimentos poco calóricos mientras sigues disfrutando de los alimentos que te gustan.
Estoy seguro de que no comerás la misma cantidad de (inserte el nombre del alimento que te hace perder la cabeza) si metes dos vasos de agua y la verdura antes.
Es imposible.
Tu capacidad estomacal es limitada. Aprovéchalo. Utiliza esta carta a tu favor.
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Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los dos trucos más sencillos para perder grasa?
Los dos trucos son tomar 2 vasos de agua antes de las comidas y poner siempre verdura de primer plato, ya sea asada, rehogada, a la parrilla, en ensalada, en gazpacho o en cremas frías. Son hábitos sencillos que puedes seguir incluso durante las vacaciones.
¿El agua y la verdura adelgazan o queman grasa?
No. Ni el agua ni la verdura tienen propiedades adelgazantes ni son quemagrasas. Lo que hacen es ayudarte a reducir tu ingesta calórica diaria al saciarte con alimentos poco calóricos.
¿Qué es lo más importante para perder grasa?
Lo más importante es ingerir menos calorías de las que consumes, que es una condición indispensable para perder grasa. No es lo único en lo que fijarse, pero sin ese déficit no se pierde grasa.
¿Hace falta pasar hambre o prohibirse alimentos para perder grasa?
No. El artículo defiende que no se trata de eliminar ciertos alimentos, lo que solo produce ansiedad, ni de quedarse con hambre, porque la fuerza de voluntad acaba cediendo. La idea es saciarse con alimentos poco calóricos mientras sigues disfrutando de los que te gustan.
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