Otros MUSTS de la pérdida de grasa
Otros MUSTS de la pérdida de grasa 5 pequeños consejos para conseguir grandes resultados 1. Plato pequeño.
Escrito y revisado por Antonio Toro, Dietista-Nutricionista colegiado nº CYL00423
5 pequeños consejos para conseguir grandes resultados
1. Plato pequeño. No te interesa utilizar platos del tamaño del Santiago Bernabeu.
Más que nada porque el ser humano es un bicho muy visual; en otras palabras, tenemos que ver el plato lleno para saciarnos.
Por tanto, procura que el tamaño del mismo sea chiquitito (el primer plato de verduritas puede ser más grande) para evitar tener la en odiosa sensación de estar comiendo poco.
2. Dale al picante. Pues sí, resulta que los sabores picantes (jalapeños, guindilla, tabasco…) y los sabores fuertes (vinagre de manzana o de vino blanco, zumo de limón, mostaza de dijon…) reducen el apetito.
3. No te hipoteques. Lo digo una y otra vez: PÓNTELO FÁCIL.
Cuando vayas a hacer la compra tienes que ser tu mejor amigo, no tu peor enemigoo. Aprovecho para hacer un inciso: si no te interesa comerlo, TAMPOCO LE INTERESA A TUS HIJOS (aunque estén dentro de su percentil).
4. Recuerda por qué empezaste. Ten siempre visible una foto de hacia dónde te diriges.
Yo te recomiendo que te la pongas como fondo de pantalla en el móvil. “Es que mis amig@s me cojen el movil y me da vergu…”.
Pues te la pones en el espejo del cuarto de baño, en la mesilla o en un sitio que veas todos los días.
Una cosa más, por el amor de la virgensita guadalupe NO ELIJAS UNA FOTO DE CUANDO TENÍAS 16 AÑOS! Que te veo venir Antonia… (Antonia tiene 55 años)
5. Organízate. Las buenas intenciones no son suficientes; necesitas tener un PLAN para llegar a tu objetivo.
¿Cuándo irás al gym? ¿Cuándo vas a cocinar? ¿Cuándo vas a ir a comprar? ¿Cómo te mantendrás ocupad@ a lo largo de la tarde para no acabar picoteando?…
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Preguntas frecuentes
¿Por qué conviene usar un plato pequeño para perder grasa?
Porque el ser humano es muy visual y necesita ver el plato lleno para saciarse. Si usas un plato más pequeño evitarás la sensación de estar comiendo poco; eso sí, el primer plato de verduras puede ser más grande.
¿El picante ayuda a perder peso?
Según el artículo, los sabores picantes como jalapeños, guindilla o tabasco, y los sabores fuertes como el vinagre de manzana, el zumo de limón o la mostaza de Dijon, ayudan a reducir el apetito. Pueden ser un buen recurso para controlar el hambre.
¿Cómo evitar las tentaciones al hacer la compra?
La clave es ponértelo fácil y ser tu mejor amigo en el supermercado. Si un alimento no te interesa comerlo, tampoco les interesa a tus hijos, así que mejor no tenerlo en casa.
¿Por qué es importante organizarse para perder grasa?
Porque las buenas intenciones no bastan: necesitas un plan concreto. Decide cuándo irás al gimnasio, cuándo vas a cocinar, cuándo harás la compra y cómo te mantendrás ocupado para no acabar picoteando.
¿Cómo mantener la motivación durante el proceso?
Una idea sencilla es tener siempre visible una foto de hacia dónde te diriges, por ejemplo como fondo de pantalla del móvil o en el espejo del baño. Recordar por qué empezaste te ayuda a no perder de vista tu objetivo.
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