Cómo se hacen los cálculos iniciales
¿Cómo se hacen los cálculos iniciales? Esta formación puede que sea la más importante de todas. Lo que vamos a ver aquí tiene que quedar bien claro.
Escrito y revisado por Antonio Toro, Dietista-Nutricionista colegiado nº CYL00423
Esta formación puede que sea la más importante de todas. Lo que vamos a ver aquí tiene que quedar bien claro.
Echa un ojo al vídeo y después haz tus propios cálculos: hazlos usando la plantilla que dejo debajo del vídeo.
https://vimeo.com/490172835/e65dcdcd84 DESCARGAR FORMACIÓN TDEE CALCULATOR
Una vez sepas las calorías que necesitas para mantenerte y para empezar a perder grasa necesitamos distribuirlas a lo largo de nuestro día.
Esto se puede hacer de muchas formas. Pero ten en cuenta que lo importante es el total, no como lo distribuya: así que aquí el objetivo será hacerlo lo más cómodo posible.
https://vimeo.com/489479704/0470e5eda8
Debajo vas a encontrar ejemplos de posibles distribuciones según el total calórico calculado:
Si quieres simplificar el proceso echa un ojo en el siguiente enlace: MATERIAL PRÁCTICO https://vimeo.com/489484218/bdfc5b500ehttps://vimeo.com/489487407/c10a6a9ebbhttps://vimeo.com/489489033/fc1068d06dhttps://vimeo.com/489515247/e23810057chttps://vimeo.com/489557511/43df36748ahttps://vimeo.com/489559395/33427246cfhttps://vimeo.com/489559538/d32893fc67https://vimeo.com/489563134/242341858a ¿Quieres que te echemos una mano?
Preguntas frecuentes
¿Por qué son importantes los cálculos iniciales?
Según la formación, esta puede ser la parte más importante de todas, ya que lo que se ve aquí tiene que quedar bien claro. Los cálculos iniciales son la base para saber cuántas calorías necesitas.
¿Qué necesito calcular al principio?
Necesitas conocer las calorías que requieres para mantenerte y las que te permitirán empezar a perder grasa. Para ello la formación facilita una plantilla y una calculadora TDEE.
¿Importa cómo distribuya las calorías a lo largo del día?
Lo importante es el total de calorías, no cómo lo distribuyas. Por eso el objetivo al repartirlas a lo largo del día es hacerlo de la forma más cómoda posible para ti.
¿Hay ejemplos de distribución de calorías?
Sí, debajo de los vídeos encontrarás ejemplos de posibles distribuciones según el total calórico calculado, y un enlace a material práctico para simplificar el proceso.
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