¿Cómo se hacen los cálculos iniciales?

Esta formación puede que sea la más importante de todas. Lo que vamos a ver aquí tiene que quedar bien claro.

Echa un ojo al vídeo y después haz tus propios cálculos: hazlos usando la plantilla que dejo debajo del vídeo.

https://vimeo.com/490172835/e65dcdcd84 DESCARGAR FORMACIÓN TDEE CALCULATOR

Una vez sepas las calorías que necesitas para mantenerte y para empezar a perder grasa necesitamos distribuirlas a lo largo de nuestro día.

Esto se puede hacer de muchas formas. Pero ten en cuenta que lo importante es el total, no como lo distribuya: así que aquí el objetivo será hacerlo lo más cómodo posible. 

https://vimeo.com/489479704/0470e5eda8

Debajo vas a encontrar ejemplos de posibles distribuciones según el total calórico calculado:

https://vimeo.com/489484218/bdfc5b500ehttps://vimeo.com/489487407/c10a6a9ebbhttps://vimeo.com/489489033/fc1068d06dhttps://vimeo.com/489515247/e23810057chttps://vimeo.com/489557511/43df36748ahttps://vimeo.com/489559395/33427246cfhttps://vimeo.com/489559538/d32893fc67https://vimeo.com/489563134/242341858a