Cómo se hacen los cálculos iniciales
¿Cómo se hacen los cálculos iniciales? Esta formación puede que sea la más importante de todas. Lo que vamos a ver aquí tiene que quedar bien claro.
Contenido revisado por el equipo de dietistas-nutricionistas colegiados de Nutricionista.io
¿Cómo se hacen los cálculos iniciales?
Esta formación puede que sea la más importante de todas. Lo que vamos a ver aquí tiene que quedar bien claro.
Echa un ojo al vídeo y después haz tus propios cálculos: hazlos usando la plantilla que dejo debajo del vídeo.
https://vimeo.com/490172835/e65dcdcd84 DESCARGAR FORMACIÓN TDEE CALCULATOR
Una vez sepas las calorías que necesitas para mantenerte y para empezar a perder grasa necesitamos distribuirlas a lo largo de nuestro día.
Esto se puede hacer de muchas formas. Pero ten en cuenta que lo importante es el total, no como lo distribuya: así que aquí el objetivo será hacerlo lo más cómodo posible.
https://vimeo.com/489479704/0470e5eda8
Debajo vas a encontrar ejemplos de posibles distribuciones según el total calórico calculado:
Preguntas frecuentes
¿Por qué es importante calcular las calorías iniciales?
Esta formación se considera una de las más importantes porque conocer las calorías que necesitas para mantenerte y para empezar a perder grasa es la base de todo el proceso. Una vez sabes ese punto de partida, puedes organizar tu alimentación con criterio.
¿Importa cómo distribuya las calorías a lo largo del día?
Lo importante es el total calórico, no cómo lo distribuyas. Por eso el objetivo es repartir las calorías de la forma que te resulte más cómoda en tu día a día.
¿Cómo puedo hacer mis propios cálculos?
Puedes ver el vídeo de la formación y después hacer tus cálculos usando la plantilla (TDEE Calculator) que se facilita debajo del vídeo. Así obtienes tanto tu mantenimiento como las calorías para empezar a perder grasa.
¿Existe una única forma de repartir las comidas?
No. La distribución de calorías se puede hacer de muchas formas y en la formación encontrarás ejemplos según el total calórico calculado. Elige la opción que mejor encaje con tu rutina.