Voy al gym y no veo resultados
Voy al gym y no veo resultados Antes de ponerte a soltar pestes sobre tu metabolismo o sobre tu genética, reflexiona.
Escrito y revisado por Antonio Toro, Dietista-Nutricionista colegiado nº CYL00423
Antes de ponerte a soltar pestes sobre tu metabolismo o sobre tu genética, reflexiona.
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Vamos a ver, antes de ponerte a soltar pestes sobre tu metabolismo o sobre tu genética, reflexiona.
Háztelo mirar. Recapacita y piensa si estás cayendo en algunos de las siguientes trampas autosaboteadoras.
¿Te pones como un ceporro después de ir al gym? Voy a decirte algo que probablemente te haga tener pesadillas por la noche… pero es una cosa que tienes que meterte en la cabeza.
En tus sesiones de gym (si, incluso en las que vas a tope de power) quemas muy pocas calorías (muchas menos de las que piensas).
Probablemente ronden las 250.
¿Qué quiere decir esto? Pues que si no controlas lo que comes a lo largo del día, será muy difícil que veas algún tipo de resultado (quizás te vendría bien alguien que te echara una mano con eso…)
¿Estás entrenando como hay que entrenar o sigues anclado en la mentalidad de “cardio a muerte para perder grasa”?
NECESITAS trabajar fuerza.
NECESITAS ir subiendo progresivamente de peso.
Por el amor de la virgensita de guadalupe, pide al monitor que te haga una tabla de fuerza con ejercicios multiarticulares (peso muerto, sentadilla, press de banca…).
Ah si, una cosa más! Para “tonificar”, no hace falta hacer 60 repeticiones. Así que ya te puedes ir olvidando de las pesas rosas.
El objetivo de ir al gym no es abrir una tertulia de la champions, ni recorrerte todo tu instagram, ni mirarle el culo al buenorr@ de turno.
Tú vas al gym a ENTRENAR.
Si además de eso, encima consigues el número de alguien interesante, pues ole tus ovarios/testículos; pero tu vas al gym principalmente a hacer tu rutina de ejercicios. Que te conozco pillín.
Preguntas frecuentes
Por qué voy al gym y no veo resultados
El artículo invita a reflexionar antes de culpar al metabolismo o la genética y revisar si estás cayendo en trampas autosaboteadoras. Una de las claves es que en el gym quemas muchas menos calorías de las que piensas, por lo que si no controlas lo que comes a lo largo del día será muy difícil ver resultados.
Cuántas calorías se queman realmente en una sesión de gimnasio
Según el artículo, incluso en las sesiones que vas a tope, quemas muy pocas calorías, probablemente alrededor de 250. Por eso controlar la alimentación durante todo el día es tan importante como el propio entrenamiento.
Es mejor hacer cardio o entrenar fuerza para perder grasa
El artículo insiste en que necesitas trabajar fuerza e ir subiendo progresivamente de peso, en lugar de quedarte anclado en la mentalidad de cardio a muerte para perder grasa. Recomienda pedir una tabla de fuerza con ejercicios multiarticulares como peso muerto, sentadilla y press de banca.
Hace falta hacer muchas repeticiones para tonificar
No, el artículo aclara que para tonificar no hace falta hacer 60 repeticiones con poco peso. La idea es centrarse en entrenar de verdad y trabajar la fuerza en lugar de las llamadas pesas rosas.
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