Rompiendo las malas inercias
Rompiendo las malas inercias Actividades que puedes instaurar como rituales Desde mi humilde punto de vista
Contenido revisado por el equipo de dietistas-nutricionistas colegiados de Nutricionista.io
Rompiendo las malas inercias
Actividades que puedes instaurar como rituales
Desde mi humilde punto de vista, el tenis es un juego en el cual es esencial controlar el autodiálogo que se lleva a cabo dentro de tus paredes craneales.
Realmente se podría decir que se juegan dos partidos; uno contra el rival que tienes enfrente y otro contra el que tienes dentro de tu cabeza.
Os puedo asegurar que es imposible ganar el primero si no dominas el segundo.
No son pocos (yo incluido) los que se han burlado alguna vez de las “manías” que tiene Rafa al sacar.
No creo que estos rituales carezcan de sentido.
Más que nada porque se trata del jugador que acaba de igualar al todopoderoso Roger Federer; contemplado por muchos como el mejor de todos los tiempos. Al menos hasta la fecha…
Quizás a ti también te interese establecer rutinas antes de empezar a comer… Primero para que no llegues tan estresad@ y te pongas a devorar como si no hubiera un mañana. Segundo, para que puedas empezar a interiorizar que, lo que pasó en la comida anterior, NO SE PUEDE CAMBIAR. Ya está. El pasado, pasado está. En definitiva, para que ROMPAS las malas inercias.
Hay diferentes actividades que puedes instaurar como rituales.
Tranquilo, ya se que eres una persona muy atareada así que no te llevarás más de 3 mins.
Algunos ejemplos serían: hacer respiraciones diafragmáticas (youtube), ponerte música relajante, hacer 5 sentadillas, ponerte ropa cómoda, realizar algunas de las actividades pendientes para que tengas más tiempo para comer de forma sosegada…
Algo, lo que sea, pero que informe a tu cerebro de que va a empezar a comer.
👉 Únete a nuestra comunidad de WhatsApp donde compartimos recursos semanales 🎁
Preguntas frecuentes
¿Por qué conviene establecer un ritual antes de comer?
Establecer rutinas antes de comer ayuda a que no llegues tan estresado a la mesa y te pongas a devorar como si no hubiera un mañana. También sirve para interiorizar que lo que pasó en la comida anterior no se puede cambiar y romper así las malas inercias.
¿Cuánto tiempo lleva hacer estos rituales antes de comer?
Muy poco. El artículo señala que no te llevará más de 3 minutos, pensando precisamente en personas muy atareadas.
¿Qué actividades puedo instaurar como ritual antes de comer?
Algunos ejemplos son hacer respiraciones diafragmáticas, poner música relajante, hacer 5 sentadillas, ponerte ropa cómoda o realizar alguna tarea pendiente para tener más tiempo de comer con calma. Lo importante es que algo informe a tu cerebro de que va a empezar a comer.
¿Qué relación tiene el autodiálogo con la alimentación?
El artículo compara comer con un partido de tenis, donde además del rival juegas contra el de tu cabeza. Controlar ese diálogo interno te ayuda a no castigarte por la comida anterior y a recordar que el pasado, pasado está.