Concentra y vencerás
Concentra y vencerás ¿Cuántas comidas debería hacer en mi día a día? Antes de nada
Contenido revisado por el equipo de dietistas-nutricionistas colegiados de Nutricionista.io
Concentra y vencerás
¿Cuántas comidas debería hacer en mi día a día?
Antes de nada, comer 5 veces al día es PERFECTAMENTE COMPATIBLE con la pérdida de grasa (siempre y cuando estés dentro del denominado déficit calórico). Ahora bien, quizás no deberías comer 5 veces al día si se cumple alguna de las siguientes circunstancias:
Temes que tu metabolismo se vaya a enlentecer. Vamos a ver, tu metabolismo no se va a apagar como el motor de un coche si no comes cada tres horas. La energía que tu cuerpo invierte en procesar los alimentos (también conocido como el efecto termogénico de los alimentos) será exactamente la misma si haces 2-3 comidas a que si haces 5.
Te lo impide tu trabajo / estilo de vida.
Se te despierta el hambre. Ya lo dice el refranero español: el comer y el rascar, todo es empezar. Pues eso, quizás te convenga comer menos veces al día para no despertar al bicho.
UY MI MADRE EL BICHO! (Lo siento, tenía que decirlo)
No te sacias fácilmente. Si eres de esas personas que necesitas comer una generosa cantidad de comida para saciarte, quizás comer 2-3 comidas más voluminosas te haga la pérdida de grasa mucho más placentera que comer 5 comidas más chiquititas.
Preguntas frecuentes
¿Comer 5 veces al día ayuda a perder grasa?
Comer 5 veces al día es perfectamente compatible con la pérdida de grasa, siempre y cuando estés dentro de un déficit calórico. No es ni mejor ni peor que otras frecuencias: depende de lo que te resulte más cómodo.
¿Se enlentece el metabolismo si no como cada tres horas?
No. Tu metabolismo no se apaga como el motor de un coche por no comer cada tres horas. El efecto termogénico de los alimentos será el mismo si haces 2-3 comidas que si haces 5, porque depende de las calorías totales, no del número de comidas.
¿Cuándo me conviene comer menos veces al día?
Puede convenirte reducir el número de comidas si tu trabajo o estilo de vida te lo impiden, si comer más a menudo te despierta el hambre o si no te sacias con facilidad y prefieres comidas más voluminosas.
¿Por qué comer comidas más grandes puede ayudar con el hambre?
Si necesitas una cantidad generosa de comida para saciarte, hacer 2-3 comidas más voluminosas puede hacer la pérdida de grasa mucho más placentera que repartir todo en 5 comidas pequeñas que sacian menos.