En esta formación vamos a ver cómo podemos crear nuevas opciones para incluir en nuestros planes.
Piensa que lo ideal es que puedas incluir alimentos y recetas que realizabas previamente pero realizando los cambios necesarios para que vayan de la mano de tu nuevo objetivo.
Para ello vamos a usar una web que se llama MyFitnessPal.es y que nos ayudará a crear recetas que puedas incluir en tus módulos de desayunos, snack, comidas y cenas sin que ello resulte un problema.
Esta web te permite saber las calorías y macronutrientes de aquello que estás comiendo y con ello te ayudará a ajustar distintos platos y a tomar mejores decisiones a la hora de perder grasa.
En el siguiente vídeo vas a ver un resumen general de cómo se usa, te recomiendo que aumentes un poco la velocidad
Ahora que ya sabes cómo se utiliza esta web te animo a que pruebes a introducir lo que venías realizando y veas qué fallos podías estar cometiendo.
También te dejo otras webs y documentos que te pueden resultar de utilidad.
– FatSecret.es: funciona igual que MyFitnessPal
– InsideMyFood.es: para simplificar el tema cantidades.
– Raciones habituales de consumo: parecida a la anterior.
– Open Food Facts: una gran base de datos con mucha información.