Piensa como un adulto
Qué hacer con tu cabeza cuando ya sabes qué hacer con tu comida
De Antonio Toro, director de Nutricionista.io, con su equipo de dietistas-nutricionistas y psicólogos colegiados
«Nadie te diagnosticó. Te lo hiciste tú, en casa, una noche cualquiera.»
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- Escrito por un equipo colegiado, desde miles de consultas reales
Dentro del libro
- Las tres leyendas de la mentalidad: la voluntad como depósito, el malvavisco y el «cambia de mentalidad»
- Quién crees que eres: el carné de fracasado y el que empieza el lunes
- Cómo te hablas: las palabras que te dan permiso y el saldo de «portarte bien»
- La temporada en la que no intentas nada, y por qué también cuenta
- Las cinco preguntas para montar tu intento siguiente
¿Te suena?
«Sé lo que tengo que hacer y aun así no lo hago.»
«Llevo años convencido de que soy de los que fallan a las once de la noche.»
«Empiezo bien tres semanas y a la cuarta lo tiro todo.»
«Ahora mismo ni lo intento, y encima me siento mal por no intentarlo.»
Saber qué hacer y hacerlo son dos problemas distintos, y el segundo no se resuelve sabiendo más. Este libro no va de la comida: va de ti, y de cómo aprovechar los quince intentos anteriores en vez de fingir que no existieron.
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No vienes de cero: vienes con historial. Puede que lleves tres intentos o quince, y de cada uno saliste con una conclusión que no iba sobre el método que probaste. Iba sobre ti. «No tengo constancia.» «Yo con la comida soy un desastre.»
Ese diagnóstico no es un resumen de lo que pasó: es la principal razón de que la próxima vez vuelva a pasar. El libro lo desmonta con la ciencia delante —la fuerza de voluntad, el malvavisco, la mentalidad de crecimiento— y lo sustituye por una herramienta: diseñar el intento siguiente para la semana que tienes, no para la que te gustaría tener.
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192 páginas · En español · PDF gratuito
Es para ti si…
- Ya sabes qué comer y el problema es ejecutarlo
- Arrastras un diagnóstico sobre ti mismo que te hiciste solo, sin que nadie lo firmara
- Estás en la fase de no intentar nada y quieres entender esa fase en vez de castigarte
Mejor no lo compres si…
- Buscas trucos para tener más autocontrol: el libro va justo en la dirección contraria
- Quieres otro plan de comidas, que aquí no hay
- Esperas motivación de frases bonitas en vez de una revisión honesta de tu historial
Preguntas frecuentes
¿En qué formatos está disponible?
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¿Sustituye a una consulta de nutrición?
No. Es una guía práctica basada en evidencia, pero no sustituye a tu médico ni a un plan individualizado. Si quieres acompañamiento, nuestro equipo pasa consulta online y en nueve ciudades.
¿Quién lo escribe?
Antonio Toro, director de Nutricionista.io, con el equipo de dietistas-nutricionistas y psicólogos colegiados de la casa: 5,0★ en Google y más de 3.000 reseñas de pacientes reales.
También en la colección
Trilogía del método Come como un adulto Desde 9,99 € 
Trilogía del método Cómo perder grasa y ganar músculo sin perderte en todo lo demás Desde 8,99 € 