🥗 Método de Combinaciones

Crea recetas equilibradas eligiendo un alimento de cada grupo

📅 Planificador Semanal

📋 ¿Cómo funciona?

Elige una opción de cada grupo (Carbohidratos/Grasa + Proteína + Verdura) para crear comidas equilibradas. Selecciona el plan calórico que necesites y planifica tu semana completa.

🚫 Filtros de Alimentos

Marca los alimentos que NO quieres en tu menú:

🥩 Proteínas

Pollo/Pavo Ternera/Cerdo Pescado blanco Pescado azul Marisco Huevos Tofu/Soja Lácteos (leche/yogur) Queso

🍚 Carbohidratos

Arroz Pasta Pan Quinoa Patata Boniato Legumbres Avena/Cereales

🥬 Verduras/Hortalizas

Tomate Cebolla/Ajo Pimiento Berenjena Calabacín Brócoli Coliflor Espinacas/Acelgas Lechuga/Ensaladas Zanahoria Calabaza Setas/Champiñones Espárragos

🥑 Grasas Saludables

Aguacate Frutos secos

⚠️ Alergenos/Intolerancias

Gluten Lactosa 🔄 Limpiar Filtros 💾 Guardar Filtros 🍽️ Plan ~500 kcal 💪 Plan ~700 kcal 🌙 Cenas ligeras Solo proteína + verdura (sin carbohidratos) ✨ Generar Menú Automático Calculando combinaciones óptimas…

📊 Resumen Semanal

0Calorías Totales 0gProteína Total 0Media Diaria Kcal 0gMedia Diaria Proteína 💾 Guardar Progreso 🗑️ Borrar Todo 📸 Descargar Imagen