Combinaciones
🥗 Método de Combinaciones Crea recetas equilibradas eligiendo un alimento de cada grupo 📅 Planificador Semanal 📋 ¿Cómo funciona?
Escrito y revisado por Antonio Toro, Dietista-Nutricionista colegiado nº CYL00423
Crea recetas equilibradas eligiendo un alimento de cada grupo
📅 Planificador Semanal
📋 ¿Cómo funciona?
Elige una opción de cada grupo (Carbohidratos/Grasa + Proteína + Verdura) para crear comidas equilibradas. Selecciona el plan calórico que necesites y planifica tu semana completa.
🚫 Filtros de Alimentos
Marca los alimentos que NO quieres en tu menú:
🥩 Proteínas
Pollo/Pavo Ternera/Cerdo Pescado blanco Pescado azul Marisco Huevos Tofu/Soja Lácteos (leche/yogur) Queso
🍚 Carbohidratos
Arroz Pasta Pan Quinoa Patata Boniato Legumbres Avena/Cereales
🥬 Verduras/Hortalizas
Tomate Cebolla/Ajo Pimiento Berenjena Calabacín Brócoli Coliflor Espinacas/Acelgas Lechuga/Ensaladas Zanahoria Calabaza Setas/Champiñones Espárragos
🥑 Grasas Saludables
Aguacate Frutos secos
⚠️ Alergenos/Intolerancias
Gluten Lactosa 🔄 Limpiar Filtros 💾 Guardar Filtros 🍽️ Plan ~500 kcal 💪 Plan ~700 kcal 🌙 Cenas ligeras Solo proteína + verdura (sin carbohidratos) ✨ Generar Menú Automático Calculando combinaciones óptimas…
📊 Resumen Semanal
0Calorías Totales 0gProteína Total 0Media Diaria Kcal 0gMedia Diaria Proteína 💾 Guardar Progreso 🗑️ Borrar Todo 📸 Descargar Imagen
Preguntas frecuentes
¿En qué consiste el método de combinaciones?
Es una forma de crear recetas equilibradas eligiendo un alimento de cada grupo. La idea es combinar carbohidratos o grasa, proteína y verdura para montar comidas completas y variadas.
¿Cómo funciona el planificador de combinaciones?
Eliges una opción de cada grupo (carbohidratos o grasa, proteína y verdura) para crear comidas equilibradas, seleccionas el plan calórico que necesites y planificas tu semana completa.
¿Puedo excluir alimentos que no quiero comer?
Sí, el método incluye filtros para marcar los alimentos que no quieres en tu menú, como ciertas proteínas, carbohidratos o verduras, además de filtros por alérgenos e intolerancias como el gluten o la lactosa.
¿Qué planes calóricos ofrece el método de combinaciones?
Ofrece opciones como un plan de unas 500 kcal, otro de unas 700 kcal y cenas ligeras con solo proteína y verdura, sin carbohidratos.
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