Esta formación puede que sea la más importante de todas. Lo que vamos a ver aquí tiene que quedar bien claro.
Echa un ojo al vídeo y después haz tus propios cálculos: hazlos usando la plantilla que dejo debajo del vídeo.
Una vez sepas las calorías que necesitas para mantenerte y para empezar a perder grasa necesitamos distribuirlas a lo largo de nuestro día.
Esto se puede hacer de muchas formas. Pero ten en cuenta que lo importante es el total, no como lo distribuya: así que aquí el objetivo será hacerlo lo más cómodo posible.