Maneras de vivir

Entrenar es muy importante pero tampoco te debes olvidar de ser todo lo activ@ que puedas a lo largo del día.

Todas las pequeñas acciones que impliquen movimiento suman muchísimo y, por este motivo, te recomiendo que te descargues alguna app que registre el número de pasos que realizas.

Intenta llegar a los 10.000.

¿Cómo podría moverme más durante el día?

Adopta un perrete. Ya sabes, el perro es el mejor amigo del hombre.

Antes de usar el coche, pregúntate si podrías ir andando.

Usa las escaleras (por lo menos para bajar). No, no me refiero a las mecánicas.

Viaja en transporte público. Camina por el andén mientras esperas al tren/bus y bájate una parada antes para darte un paseo en el último tramo.

Aparca más lejos. Incluso te ahorrarás pagar el parking.

Vete al curro en bici. Otra manera de ahorrar pasta que está muy extendida en otros países.

¿Estás en el trabajo y te llaman al móvil? Levántate y camina mientras hablas.

¿Esperando para entrar en una reunión? Camina alrededor de la sala.

¿No sabes cómo resolver un problema en el trabajo? Sal de la oficina y camina mientras le das vueltas.

Nietzsche decía que todos los grandes pensamientos se originan mientras caminas.

¿Tienes que discutir algo del trabajo con un compañero? En vez de invitarle a tomar un café de la máquina, proponle intercambiar ideas dando un paseo.

Si se resiste, cítale a Nietsche, siempre funciona.

Esconde el mando del TV. ¿Quieres cambiar de canal? Levántate. O mejor, deja de ver la TV y sal a dar un paseo.

Píllate muebles del Ikea. Otra forma de sumar menos horas frente a la caja tonta.

Cuida tu jardín. Serás la envidia de tu vecindario.

No te recomiendo que empieces con todas las actividades a la vez; eso podría ser muy agobiante y ya sabemos que los cambios muy grandes no suelen perdurar en el tiempo.

Por tanto, elige una de las anteriores y ponla en práctica durante una semana. Una vez que la domines, añade más.

Ya pero es que yo estoy encerrad@ en mi casa todo el día… Si no puedes realizar ninguna de las actividades previamente mencionadas, también puedes reservarte un hueco para darte un paseo o para ponerte alguna clase de zumba y/o ponerte a bailar. En serio, te vendrá bien para despejarte.

Por otra parte, también puedes realizar pomodoros: minipausas de ejercicio cada 25-30 minutos. Puede ser algo tan sencillo como hacer una sentadilla.

Seguro que este cambio te parece inofensivo pero estamos hablando de la friolera de 32 sentadillas extra a lo largo de tu día.

¿Te sigue pareciendo poco?

Recuerda, son las pequeñas acciones (pero repetidas en el tiempo) las que consiguen los grandes resultados.

¿Aún te faltan motivos para implementar este nuevo hábito? ¿Y si te dijese que estas microcápsulas han demostrado mejorar la productividad laboral y mejorar el estado ánimo?

Pues eso, seguir esta estrategia no será una pérdida de tiempo, sino que te hará usarlo de manera mucho más eficaz.