Enzimas digestivas

Las enzimas digestivas son pequeñas moléculas que trabajan arduamente para descomponer los alimentos que consumes y asegurarse de que obtengas todos los nutrientes necesarios.

Estas enzimas son producidas en diferentes partes de tu cuerpo, como el páncreas, el estómago y los intestinos, y cada una tiene un papel específico en la descomposición de carbohidratos, proteínas y grasas.

Estas enzimas son clave en las primeras etapas de la digestión, ya que comienzan a descomponer los alimentos apenas los ingerimos. Mientras esperamos que el ácido estomacal haga su trabajo en la parte inferior del estómago, estas enzimas ya están trabajando en la parte superior para preparar el terreno.

Isabel Jorquera
Isabel Jorquera

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Características de las Enzimas Digestivas

Hay varios tipos de enzimas digestivas:

  • Las lipasas, que son las encargadas de romper las grasas en partes más sencillas para que puedan ser utilizadas por tu organismo.
  • Las peptidasas o proteasas son las expertas en descomponer las proteínas en aminoácidos, las piezas fundamentales para la construcción y reparación de tus tejidos.
  • Las amilasas, que son las encargadas de descomponer los carbohidratos y azúcares complejos en unidades más simples como la glucosa, facilitando su absorción.

Suplementos de Enzimas Digestivas

Algunas marcas reconocidas como Nutrilite™ ofrecen suplementos de enzimas digestivas de alta calidad, con certificación de la NSF International. Esta certificación te garantiza que lo que dice en la etiqueta del producto es lo que realmente contiene, brindándote confianza en su eficacia y seguridad.

Estos suplementos suelen incluir una mezcla patentada de enzimas, como la bromelina, proteasa, amilasa, entre otras, que apoyan la digestión normal y favorecen la absorción óptima de nutrientes.

Además, algunos productos pueden contener ingredientes adicionales beneficiosos para la salud, como concentrado de espirulina rica en vitaminas B esenciales y perejil con fitonutrientes antioxidantes.

En el mercado, puedes encontrar diferentes opciones de suplementos de enzimas digestivas, como cápsulas de bromelina de alta calidad, mezclas con probióticos para favorecer el tránsito intestinal, y fórmulas con enzimas clave como la amilasa, proteasa y lactasa.

¿Cómo tomar enzimas digestivas?

Para tomarlas correctamente y obtener los mejores resultados, sigue estos consejos:

Toma las enzimas con todas las comidas o snacks que tengan grasa, especialmente con la carne, lácteos, pan y postres. La grasa desencadena la liberación de enzimas pancreáticas, por lo que es importante acompañarla con las enzimas suplementarias para una digestión óptima.

Comienza con la dosis más baja y ajusta según la gravedad de la insuficiencia pancreática. Es importante encontrar la cantidad adecuada para tu cuerpo y necesidades digestivas.

Si te recetan enzimas pancreáticas, es posible que el médico también te recomiende un antiácido para reducir la producción de ácido estomacal y mejorar la eficacia de las enzimas. Inhibidores de la bomba de protones y bloqueadores de ácido son opciones comunes.

Preguntas frecuentes

¿Cómo subir los niveles de enzimas digestivas?

Para aumentar los niveles de enzimas digestivas en tu cuerpo, hay algunas estrategias que puedes seguir:

1. Incorpora alimentos ricos en enzimas: Consumir alimentos frescos y crudos como frutas, verduras y legumbres puede ayudar a aumentar naturalmente tus niveles de enzimas digestivas. Opta por opciones como piña, papaya, aguacate, kiwi, jengibre y chucrut.

2. Suplementos de enzimas digestivas: Si tienes dificultades para obtener suficientes enzimas de los alimentos, considera tomar suplementos. Busca productos que contengan una mezcla de enzimas digestivas como proteasa, amilasa, lipasa, entre otras.

3. Consume alimentos fermentados: Alimentos como el yogur, el kéfir, el miso y el chucrut contienen enzimas naturales producidas durante el proceso de fermentación. Incluir estos alimentos en tu dieta puede ser beneficioso para tu salud digestiva.

4. Evita el estrés y hábitos poco saludables: El estrés crónico y los malos hábitos alimenticios pueden afectar la producción de enzimas digestivas en tu cuerpo. Trata de reducir el estrés, mastica bien los alimentos y evita comer en exceso para ayudar a mantener un equilibrio enzimático adecuado.

5. Consulta a un profesional de la salud: Si experimentas problemas digestivos persistentes o crees que podrías tener una deficiencia de enzimas, es importante que consultes a un médico o nutricionista. Ellos podrán recomendarte el mejor enfoque para aumentar tus niveles de enzimas digestivas de manera segura y efectiva.

¿Qué pasa si tomo enzimas digestivas?

Las enzimas que tomes en primer lugar deberían ser recomendadas por tu médico y tomarlas bajo su consejo y atendiendo a tus necesidades, te ayudarán a mejorar tu digestión.

¿Cuáles son los síntomas de falta de enzimas digestivas?

Si tu cuerpo no produce suficientes enzimas, tu digestión puede verse comprometida, lo que conlleva a problemas como hinchazón, gases y diarrea.

¿Cuándo se deben tomar las enzimas digestivas?

Las enzimas digestivas son clave para una buena salud digestiva, especialmente en condiciones como la fibrosis quística o la insuficiencia pancreática. Estas enzimas deben tomarse al inicio de las comidas o refrigerios para garantizar su adecuado funcionamiento.

Es crucial tomarlas al comienzo, en la mitad y al final de la comida para obtener los mejores resultados.

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