Distensión abdominal

La distensión abdominal es una afección en la que sientes tu vientre lleno y apretado, a veces incluso se ve hinchado.
Isabel Jorquera
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Tipos de distensión abdominal

Hay diferentes tipos de distensión abdominal que pueden estar relacionados con diversas causas. Aquí te dejo una lista de los tipos más comunes:

1. Distensión por gases: Ocurre cuando el tubo digestivo se llena de aire o gas, causando una sensación de hinchazón y presión en el abdomen. Esto puede estar relacionado con la ingesta de alimentos que producen gases, como las verduras crucíferas, los frijoles y los lácteos si se es intolerante a la lactosa.

2. Distensión por estreñimiento: La acumulación de heces en el intestino puede causar distensión abdominal. Es importante mantener una dieta rica en fibra y beber suficiente agua para prevenir el estreñimiento.

3. Distensión por enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE): En esta condición, los ácidos del estómago regresan al esófago, causando inflamación y distensión abdominal. Es importante seguir una dieta adecuada y evitar alimentos que agraven el reflujo.

4. Distensión por síndrome del intestino irritable: Quienes padecen este síndrome pueden experimentar distensión abdominal, junto con otros síntomas como dolor abdominal, diarrea o estreñimiento. Es fundamental identificar los desencadenantes alimentarios y llevar un diario de síntomas.

5. Distensión por intolerancia a la lactosa: Las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar distensión abdominal después de consumir lácteos. Es importante evitar estos alimentos o optar por alternativas sin lactosa.

Causas de la distensión abdominal

La distensión abdominal es una molestia común que puede afectar tu día a día. Las causas pueden ser variadas, pero es importante identificarlas para poder tomar medidas y aliviar los síntomas.

1. Tragar aire: Este es un factor que a menudo pasa desapercibido, pero tragar aire en exceso, ya sea al comer rápido, beber con sorbetes o hablar mientras comes, puede contribuir a la distensión abdominal.

2. Estreñimiento: La dificultad para evacuar de manera regular puede provocar acumulación de gases y molestias abdominales.

3. Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE): Esta condición puede causar distensión abdominal debido a la acumulación de gases en el tracto digestivo.

4. Síndrome del intestino irritable: El intestino irritable es una condición crónica que puede causar distensión abdominal, entre otros síntomas gastrointestinales.

5. Intolerancia a la lactosa y problemas para digerir otros alimentos: La intolerancia a la lactosa, así como la dificultad para digerir ciertos alimentos, pueden provocar distensión abdominal debido a la fermentación de los alimentos en el intestino.

Síntomas

Los síntomas de las personas que sufren distensión abdominal pueden ser:

1. Dolor abdominal
2. Sangre en las heces o heces negras y alquitranosas
3. Diarrea
4. Acidez gástrica que empeora
5. Vómitos
6. Pérdida de peso

Tratamientos

Si te encuentras lidiando con la distensión abdominal, a continuación te dejo algunos tratamientos que pueden ayudarte a aliviar la distensión:

1. Evita alimentos que provocan distensión: Algunos alimentos, como la leche y otros lácteos con lactosa, así como ciertos carbohidratos fermentables como la fructosa, pueden empeorar la distensión. Identifica qué alimentos te causan malestar y trata de evitarlos.

2. Medicamentos de venta libre: Puedes probar con medicamentos como cápsulas de carbón activado o simeticona, que ayudan a reducir la producción de gases y aliviar la distensión abdominal.

3. Cambios en la alimentación: Adoptar hábitos alimenticios más saludables, como comer despacio, evitar alimentos que producen gases (coles de Bruselas, repollo, etc.) y no excederte en las porciones, puede contribuir a reducir la distensión.

Cómo prevenir la distensión abdominal

Según diversos estudios médicos sobre la distensión abdominal, para prevenir la distensión abdominal se recomienda:

1. Evitar alimentos que producen gases, como las coles de Bruselas, los nabos, el repollo, los frijoles y las lentejas.
2. Limitar el consumo de alimentos con altos niveles de fructosa o sorbitol, ya que pueden contribuir a la distensión.
3. Evitar el consumo de goma de mascar y bebidas carbonatadas, ya que pueden hacer que tragues más aire.
4. Comer despacio y masticar bien los alimentos para evitar tragar aire.
5. Si eres intolerante a la lactosa, considera reducir o eliminar los lácteos de tu dieta para prevenir la distensión.
6. Dejar de fumar, ya que el tabaco puede contribuir a la distensión abdominal.
7. Si padeces de estreñimiento, buscar tratamiento para aliviar la presión en el abdomen.

¿Cuánto tiempo puede durar la distensión abdominal?

La distensión abdominal, puede durar desde unas pocas horas hasta varios días, dependiendo de la causa subyacente.

Sin embargo, si la distensión abdominal se acompaña de síntomas preocupantes como dolor intenso, sangrado en las heces, vómitos persistentes o pérdida de peso inexplicada, es crucial buscar atención médica de inmediato.

En casos de afecciones subyacentes más serias, el tratamiento adecuado será necesario para abordar la causa raíz y aliviar los síntomas de manera efectiva.

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