Dieta para gastroenteritis

Sabemos lo incómodo que puede ser lidiar con los síntomas de esta infección estomacal, como la diarrea y los vómitos. Pero no te preocupes, estoy aquí para ayudarte a recuperarte rápidamente con una dieta adecuada.

Índice de contenidos

¿Qué es la gastroenteritis?

La gastroenteritis es una infección de los intestinos que causa síntomas desagradables como diarrea, dolor abdominal, náuseas y vómitos.

¿Cuáles son las causas de la gastroenteritis?

Puede ser causada por diferentes virus, bacterias o parásitos que se meten en tu sistema digestivo y deciden hacer de las suyas. Por lo general, se transmite a través de alimentos o agua contaminados, o incluso por el contacto directo con una persona infectada.

¿Qué alimentos puedes comer con gastroenteritis?

AlimentoBeneficios
Arroz blancoEs suave para el estómago y ayuda a controlar la diarrea
Puré de patatasProporciona energía y es fácil de digerir
Galletas de aguaSon ligeras y ayudan a aliviar las náuseas
Pechuga de pollo a la planchaEs una fuente de proteínas magras y no irrita el estómago
Caldo de polloAyuda a hidratarte y a reponer los electrolitos perdidos
PlátanoEs suave y proporciona potasio, que ayuda a prevenir los calambres
Compota de manzana sin azúcarEs fácil de digerir y puede ayudar a aliviar la diarrea
Tostadas sin glutenSon fáciles de digerir y pueden ayudar a aliviar los síntomas estomacales
Zumo de manzana diluidoProporciona hidratación y nutrientes sin irritar el estómago
AguaEs fundamental para mantenerse hidratado y ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo

¿Qué alimentos debes evitar si padeces gastroenteritis?

Alimentos a evitarMotivo
Alimentos grasosLos alimentos grasos son difíciles de digerir y pueden empeorar los síntomas de la gastroenteritis, como la diarrea y los vómitos.
Alimentos picantesLos alimentos picantes pueden irritar el revestimiento del estómago y los intestinos, lo que puede agravar los síntomas de la gastroenteritis.
LácteosLos lácteos contienen lactosa, que puede ser difícil de digerir si tienes gastroenteritis. Además, algunos lácteos pueden ser altos en grasa, lo que también puede empeorar los síntomas.
Alimentos con alto contenido de fibraLos alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales y las legumbres, pueden ser difíciles de digerir durante un episodio de gastroenteritis. Es mejor evitar estos alimentos hasta que te recuperes.
Bebidas con cafeínaLas bebidas con cafeína, como el café y el té, pueden irritar el estómago y los intestinos, lo que puede empeorar los síntomas de la gastroenteritis. Es mejor optar por bebidas descafeinadas o agua.
Bebidas alcohólicasEl alcohol puede irritar el estómago y los intestinos, lo que puede agravar los síntomas de la gastroenteritis. Es importante evitar el consumo de alcohol durante la recuperación.

Menú de ejemplo para personas con gastroenteritis

ComidasDía 1
DesayunoTé de manzanilla + 1 durazno cortado en trozos pequeños + Pan blanco con mermelada de fruta sin azúcar
Merienda de la mañana1 manzana cocida
AlmuerzoSopa de pollo desmenuzado, con zanahoria y calabacín
Merienda de la tarde1 yogur natural
CenaPuré de zanahoria y patata

 

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo puede durar una gastroenteritis?

En general, las gastroenteritis virales suelen durar entre 1 y 3 días. Sí, afortunadamente son como una visita incómoda pero rápida. Sin embargo, hay casos en los que la fiesta en tu estómago puede durar hasta una semana.

¿Qué frutas son buenas para la gastroenteritis?

Frutas como la manzana, la pera o la sandía son buenas opciones que puedes tener en cuenta cuando padeces gastroenteritis.