Dieta Militar

¿Estás buscando una forma rápida y efectiva de perder esos kilos de más? Pues toma nota, en este artículo te voy a hablar sobre la famosa dieta militar.

Isabel Jorquera
Isabel Jorquera

Nutricionista online de la plataforma

Índice de contenidos

Dieta online personalizada por un dietista - nutricionista titulado

Visita nuestra TIENDA para más recursos

2 14
Entra en nuestra newsletter y descarga el Pack de Bienvenida

Suscríbete a nuestra newsletter y descarga nuestra selección de recursos grauitos (guías de pérdida de grasa, productos recomendados…)

1. ¿Qué es la dieta militar?

Diseno sin titulo 10

La dieta militar, también conocida como la dieta de los tres días, es ideal para aquellos que buscan una solución rápida y eficaz para bajar de peso. Durante estos tres días, seguirás un plan de comidas estricto que te ayudará a reducir tu ingesta calórica y a quemar grasa de forma acelerada.

Pero aquí viene lo mejor, durante los otros cuatro días de la semana podrás disfrutar de una alimentación más variada y flexible.

¿Quiénes deberían seguir esta dieta?

Es perfecta para aquellos que necesitan resultados rápidos y están dispuestos a hacer algunos sacrificios en el proceso pero, no todo el mundo puede y tampoco debe si tiene problemas de salud que requieren otro tipo de dieta balanceada y específica.

¿Es esta dieta equilibrada y saludable?

La dieta militar tiene sus pros y sus contras. Por un lado, es una dieta fácil de seguir, ya que no requiere ningún libro o producto especial. Además, no tienes que hacer ejercicio intenso, aunque siempre es recomendable mover el trasero.

Sin embargo, la dieta militar es considerada una dieta de emergencia y no se recomienda seguirla a largo plazo. Puede ser efectiva para perder peso rápidamente, pero no es sostenible como estilo de vida.

2. Alimentos prohibidos y permitidos en la dieta militar

PermitidosProhibidos
Proteínas: carne magra, pescado, huevos, tofu, legumbresCarbohidratos refinados: pan blanco, arroz blanco, pasta blanca, patatas
Verduras: todas las verduras, excepto las patatasAzúcares añadidos: refrescos, dulces, postres
Frutas: todas las frutas, excepto las frutas secasAlimentos fritos y grasas saturadas
Lácteos: leche descremada, yogur descremado, queso descremadoAlcohol
Cereales integrales: pan integral, arroz integral, pasta integralAlimentos procesados y comidas rápidas
Grasas saludables: aceite de oliva, aguacate, frutos secosSnacks y productos altos en calorías

3. Menú de ejemplo para la dieta militar

DíaDesayunoComidaCena
Día 1Una tostada de pan integral con aceite de olivaUna lata pequeña de atún con brócoliUna porción de carne magra a la plancha con ensalada de lechuga y tomate
Día 2Una tostada de pan integral con mantequillaUn huevo revuelto con espinacasUna pechuga de pollo a la plancha con espárragos
Día 3Una tostada de pan integral con queso frescoUna tosta de pan integral con una lata pequeña de atúnUna porción de salmón a la plancha con calabacín

4. Preguntas frecuentes

¿Cuál es la duración de la dieta militar?

La dieta militar se lleva a cabo durante tres días consecutivos. Durante este tiempo, se siguen pautas específicas en el desayuno, la comida y la cena, y se limita la ingesta calórica a entre 1,100 y 1,400 calorías por día.

¿Cuántos kilos se pueden perder con la dieta militar?

Según los expertos, es posible perder entre 4 y 5 kilos en una semana siguiendo este plan de alimentación. Sin embargo, la dieta militar es considerada una dieta de emergencia y no se recomienda seguirla a largo plazo. Puede ser efectiva para perder peso rápidamente, pero no es sostenible como estilo de vida.
2 14
Entra en nuestra newsletter y descarga el Pack de Bienvenida

Suscríbete a nuestra newsletter y descarga nuestra selección de recursos grauitos (guías de pérdida de grasa, productos recomendados…)

Dieta online personalizada por un dietista - nutricionista titulado
Artículos relacionados:
Valora nuestro trabajo