Recursos que uso en consulta de nutrición.
Métabolismo: de qué va todo esto La idea de que unas personas han sido bendecidas con un metabolismo rápido y otras, por el contrario, con un metabolismo lento, es algo muy extendido en nuestra sociedad y aunque hay algo de verdad en ella, no es lo que mucha gente piensa que es. En esta formación, …
Cómo hacer ajustes al plan Ya has visto lo sencillo que resulta hacer cambios a tu plan nutricional: podemos jugar con las comidas del día o bien jugar con las calorías semanales y hacer un ciclado de calorías. Tras esta formación te propongo que crees varias recetas para incluir en los módulos de tus comidas …
Tutorial: MyFitnessPal En esta formación vamos a ver cómo podemos crear nuevas opciones para incluir en nuestros planes. Piensa que lo ideal es que puedas incluir alimentos y recetas que realizabas previamente pero realizando los cambios necesarios para que vayan de la mano de tu nuevo objetivo. Para ello vamos a usar una web que …
Formas de medir el progreso En esta formación vamos a hablar de las formas que vamos a encontrar para medir nuestro progreso y así tener datos objetivos durante todo el proceso. Esta formación la he dividido en 2 partes: parte teórica y realista. Empezamos: https://vimeo.com/477685774/6162ef2728 Para terminar te voy a mostrar varias plantillas de algunos …
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Cálculos iniciales Esta formación puede que sea la más importante de todas. Lo que vamos a ver aquí tiene que quedar bien claro. Echa un ojo al vídeo y después haz tus propios cálculos: hazlos usando la plantilla que dejo debajo del vídeo. https://vimeo.com/490172835/e65dcdcd84 Ir a TDEE calculator Una vez sepas las calorías que necesitas …